Her gün muz yiyenler dikkat: Uzmanların yanıtı sizi şaşırtacak!

Muz, lezzeti ve sıhhate olan yararları ile pek çok kişinin favori meyvelerinden bir adedidir. Sabah kahvaltısından spora, orta öğünlerden tatlılara kadar neredeyse günün her anında kurtarıcı bir besindir.

Ancak her gün muz yemenin ne kadar sağlıklı olduğu uzmanlar tarafından tartışma konusu. Pekala, her gün muz yemek ne kadar sağlıklı? Uzmanlar bu mevzuda ne diyor?

Muzun Besin Kıymeti ve Faydaları

Orta uzunluk bir muz yaklaşık 105 kalori, 27 gram karbonhidrat, 14 gram şeker, 5 gram lif ve 422 miligram potasyum içerir. Ayrıyeten muz, C vitamini, B6 vitamini, magnezyum, sodyum üzere kıymetli vitamin ve mineraller ile elektrolitler açısından da güçlü bir meyvedir.

Beslenme uzmanları, birçok insanın günlük önerilen meyve ve zerzevat tüketim ölçüsüne ulaşmadıklarını belirterek, her gün bir muz yemenin günlük meyve tüketimini artırmak için yararlı olabileceğinin altını çiziyor.

Her Gün Muz Yemenin Muhtemel Faydaları

• Muz, içerdiği doğal şeker sayesinde iyi bir güç kaynağıdır. Bilhassa atletler idman öncesinde tükettiğinde performanslarında büyük artış gözlemlenir.
• Muz, hücre ve kas işlevleri için hayati ehemmiyet taşıyan potasyum zengini bir meyve olduğu için her gün muz yemek sıhhat açısından hayli faydalıdır.
• Muzun içeriğindeki lif ölçüsü yüksek olduğu için sindirim sistemini düzenler, tokluk hissi sağlar. Kan şekerini dengeleyerek ani kan şekeri yükselmelerini önler.
• Muz, bağışıklık sistemini güçlendiren C vitamini ve sinir sistemi işlevleri için epeyce değerli olan B6 vitamini içerir.

Yine de Tek Tip Beslenme Hakikat Değil!

Her gün muz yemek, içerdiği vitamin ve mineraller bakımından sıhhat için hayli yararlıdır. Fakat, bu, kişinin genel sıhhat durumu ve beslenme alışkanlıklarına bağlıdır. Uzmanlar, tek tip beslenme yerine çeşitli meyve ve sebzelerin tüketilmesinin daha yararlı olduğunu vurguluyor.

Her gün bir muz yemek birçok kişi için sorun olmasa da, beslenmeye çeşitlilik katmak ve farklı meyvelerin yararlarından yararlanmak için muz tüketimini diğer meyvelerle dönüşümlü hale getirmek daha faydalıdır.

İlginizi çekebilir;

Kaynak: Haber7